Материалы » Качественный сон — залог здоровья женщины

Качественный сон — залог здоровья женщины

Говорить о том, как важно женщине для сохранения молодости и прекрасной внешности важно не только спать определенное количество часов, но при этом еще и высыпаться. Однако в погоне за длинным рабочим днем и вечерними часами развлечений многие женщины забывают ложиться вовремя. Полагаем, женщины не пренебрегали бы своим сном, если бы знали, что от этого зависит пополнение бюджеты страны или что-нибудь менее глобальное, к примеру, цены на новые авто в Москве. Но ведь собственное здоровье и красота ничуть не менее значительны, а куда более важны. Так почему же женщины забывают о себе любимых?

Как мы уже отметили, для организма женщины важен не только факт сна в течение определенного времени, но и качество сна. Но в ряде случаем так трудно обеспечить и то, и другое. Куда там: бывают дни, когда просто заснуть не получается. Почему происходит так, и как поступать женщине в этом случае?

Зря спали в выходные

Конечно, у всех женщин, работающих по стандартному графику (пятидневная рабочая неделя), есть огромный соблазн утром в выходные провести побольше времени в постели. Но эксперты считают, что  спать допоздна в уикенд (как и поздно укладываться спать в эти дни) может быть для женщины плохой идеей. В этом случае может произойти смещение биологических ритмов, причем настолько существенное, что организм сам будет протестовать против него, не давая заснуть в нужное время в течение следующих за выходными рабочих дней.

Это полнолуние

Нет, не бойтесь, что мы станем говорить о мистике и обвиним женщин в том, что они в полнолуние превращаются в оборотней. Однако, как бы это не казалось странным, лунный цикл имеет определенное влияние на наш сон, по крайней мере, так считают ученые. Исследователи обнаружили, что в те ночи, когда в небе полная луна, и мужчины, и женщины спят менее глубоким сном, а также процесс засыпания составляет в среднем на 5 минут больше, чем в другие дни.

Неправильная температура

Многие женщины испытывают проблемы с засыпанием потому, что им недостаточно уютно. Мы можем не осознавать этого, но есть фактические исследования, доказавшие связь между температурой воздуха в и качеством сна. Ученые считают, что наиболее оптимальная температура в комнате для сна: от 16 до 19 градусов. А при температуре ниже 13 или выше 23 градусов сон вероятнее всего будет недостаточно крепким и качественным. Поэтому рекомендуем женщинам, испытывающим трудности с засыпанием, обратить внимание и на этот фактор.

 

Опубликовано: 04.10.2013

Раздел: Материалы
Каталог сайтов - Refer.Ru